Ваш собственный дом может быть использован во многих отношениях как оазис благополучия. Если мы заботимся о себе, мы можем предотвратить стресс и способствовать спокойствию и безмятежности. С нашим списком вы можете использовать свое время дома, чтобы практиковать уход за собой, от ухода за кожей до питания, сна и многое другое. Порадуйте себя регулярно «временем для себя».
Самостоятельная забота о внутреннем равновесии
Сегодня важно как никогда заботиться о себе. Забота о себе не должна рассматриваться как эгоистичная. Скорее, речь идет о том, чтобы заботиться о своих собственных потребностях, чтобы лучше реагировать на потребности других. Когда мы чувствуем себя измотанными и истощенными, это обычно происходит потому, что нам отказывают во времени или способности делать то, что важно для нас. Это заставляет нас чувствовать дисбаланс.
Забота о себе и поддержание равновесия приносит много пользы для здоровья, например:
- Снижение стресса
- Увеличение энергии в течение дня
- Более высокий уровень производительности
- Улучшенная интуиция и эмоциональное осознание
Как практиковать уход за собой
Самообслуживание можно разделить на две категории: необоротные и предметы роскоши. Действия не подлежат обсуждению, когда, если вы их игнорируете, вы теряете равновесие. Тогда вы можете чувствовать себя рассеянным, усталым или капризным. Предметы роскоши — это вещи, которые вам не нужно делать каждый день, но когда вы это делаете, они дают вам дополнительный импульс. Переезд может быть одной из не подлежащих обсуждению вещей; Жемчужная ванна с лепестками роз может стать предметом роскоши.
Позвольте себе вдохновиться следующими идеями о том, как побаловать себя дома в своих четырех стенах:
1. Подари своей коже любовь и внимание
Уход за кожей может быть прекрасным способом практиковать уход за собой. Простое втирание сыворотки в кожу помогает расслабить ум и тело. Это питательное масло для лица не только балует, когда вы втираете его в кожу, но и придает вашей коже мощный импульс с дополнительными успокаивающими и увлажняющими свойствами.
2. Заботьтесь о ресницах и бороде и дайте им расти естественно
Хотите больше, полнее, ресниц? Расширения не всегда являются лучшим и наиболее практичным выбором. Для достижения естественного результата требуется немного больше терпения, но сыворотки для ресниц могут стимулировать рост ресниц таким образом, что вы можете увидеть видимое улучшение ресниц в течение нескольких недель. Убедитесь, что вы используете безгормональные сыворотки для ресниц.
Мужчины, которые хотят способствовать росту своей бороды, могут использовать бороду сыворотки. Это втирается в чистую кожу в области бороды и усов круговыми движениями (не смывайте).
3. Уход за руками и ногами — маникюр и педикюр
Если сезон меняется с зимы на весну, а дни становятся теплее, у наших ног снова появляется внешний вид. Пилинг для ног, крем для ног, ванна для ног, ингредиенты, содержащиеся в средствах по уходу, оказывают прекрасное воздействие на напряженную кожу ног, но также благотворное влияние оказывает также осторожное прикосновение при нанесении и массаже. Для ухода за ногтями, в том числе руками, электронная система ухода за ногтями может внести приятные изменения в хорошо известную пилочку для ногтей и сделать ее профессиональным маникюром или педикюром.
4. Наслаждайтесь солнцем и защищайте свою кожу
Витамин D важен и полезен для организма, и, как вы уже давно знаете, организм преобразует солнечные лучи на коже в этот ценный витамин. Тем не менее, мы должны быть осторожны при использовании солнечного света и, в зависимости от типа кожи, использовать солнцезащитный крем в виде кремов или спреев с самого начала. В долгосрочной перспективе повреждение кожи можно предотвратить. И ничто не мешает наслаждаться солнцем на балконе, в саду или просто у открытого окна.
5. Обеспечьте свое тело необходимыми питательными веществами
Что-то простое, например, прием витаминов и минералов или добавление дополнительного порошка в утреннюю кашу или смузи, — это один из способов интеграции заботы о себе с питанием в повседневную жизнь. Готовить, также просто для себя, со свежими продуктами, также акт любви к себе. Для облегчения пищеварения можно также рекомендовать детоксикационное лечение.
6. Прими ванну
Ванная комната — это элемент самообслуживания, особенно когда вода смешивается с пеной, солью или маслом. Будь то оздоровительная ванна или снятие мышечного напряжения и снятие стресса, ванна расслабляет душу и тело, пока вы вдыхаете успокаивающий аромат.
7. Измените свое отношение к гидратации (питьевая вода)
Вода может решить почти все наши проблемы: головная боль? Выпей немного воды. Всегда голоден? Может быть, вы просто хотите пить; выпей немного воды. У тебя проблемы с кожей? Пейте больше воды.
Мы можем добавить немного вкуса в питьевую воду, добавив несколько кусочков свежих фруктов или трав (например, лимон и базилик, лайм и мята или апельсин и фенхель).
Вода вкусная и разнообразная, если ее приправить свежими фруктами или травами.
8. Дышите спокойно, выдыхайте стресс
Сядьте в своем любимом месте в своей квартире или доме, закройте глаза. Пусть ваше дыхание течет и наблюдайте за ним. Сосредоточение внимания на наблюдении за дыханием поможет вам не обдумывать мысли, а способствовать спокойствию и ясности. Несколько минут сознательного дыхания каждый день, так сказать, мини-медитация, успокаивают и укрепляют нас во всем, что может случиться. Вы также можете сделать еще один шаг и использовать ароматерапию, чтобы конкретно влиять на ощущения.
9. Сделайте гигиену сна своей собственной
Самая простая, но в большей степени изменяющая жизнь практика ухода за собой — защитить свой сон Регулярный качественный сон способен радикально изменить жизнь. Важно дать организму ритм, чтобы ложиться спать и просыпаться. Таким образом вы получаете максимум от своего сна, и внезапно уровень энергии становится выше, познание становится яснее, а настроение становится более сбалансированным. Также убедитесь, что ваша подушка и матрас удобны. Ваше непосредственное окружение, включая используемые вами простыни, играет важную роль в качестве сна.
Практически все можно превратить в форму заботы о себе или любви к себе с правильным мышлением. Речь идет о привлечении внимания к себе и выполнении задания «мое время».
